Nybörjarens Kallbadsvecka

Som nybörjare kan det ju vara lite svårt. Alla de där oskrivna reglerna du ska ha koll på, som alla andra verkar kunna. Var börjar man?! Som tur är finns det gott om rutinerade kallbadare som gärna berättar mer om sin favoritsysselsättning. Våga fråga! Känner du dig ändå lite osäker kommer här tips på aktiviteter anpassade för nybörjare.

Torsdag 31 januari

07:30: Invigning av veckan med Palle Lundberg, Stadsdirektör och Peter Danielsson, Kommunstyrelsens ordförande. Pålsjöbaden.
16.00 – 18.00: Gemensamt bad i ena bastun. Pålsjöbaden.
16.00 – 18.00: Nybörjarbastu med aufguss. Pålsjöbaden.
18.00: Välkomstbastu & korvgrillning. Råå kallbadhus.
18.30 – 20.00: Nybörjarbastu med aufguss. Pålsjöbaden.

Fredag 1 februari

07.00: Before work bastu med aufguss. Kallis.
09.00 – 20.00: Öppet bad. Kallis.
15.30 – 16.30: Föreläsning med Martin Brunnberg, näringsfysiolog. Hålls på Via 95 (Adress: Drottninggatan 95).
20.30 – 23.00: Midnattsbad med bastuchill. Pålsjöbaden.
22.00 – 01.00: Midnattsbastu. Råå kallbadhus.

Lördag 2 februari

08.00: Morgondopp. Pålsjöbaden. 
9.30: Morgonyoga med Stilla Stund. Råå kallbadhus.
12.00 – 20.00: Möt världstjärnor inom saunagus och aufguss; Linda Myrberg, Cristian Rebedau och Pang Ong! Alla har placerat sig i toppen av världsmästerskapet i sauna och kommer bjuda på en upplevelse du aldrig kommer att glömma. Pålsjöbaden.
13.00: Verktyg för stresshantering – medveten andning och mindfulness. Råå kallbadhus.
15.00 – 16.00: Föreläsning, Svenska Bastuakademien, Professor Hans Hägglund. Hålls på Via 95 (Adress: Drottninggatan 95).
16.00: Ryggyoga som avslutas med IR-bastu. Råå kallbadhus.

Söndag 3 februari

9.30: Morgonyoga med Stilla Stund. Råå kallbadhus.
09.30 – 10.30: Föreläsning, Svenska Bastuakademien, Professor Hans Hägglund. Hålls på Via 95 (Adress: Drottninggatan 95).
12.00 – 14.00: Löpande aufguss. Råå Kallbadhus.
13.00: Guidad stresshantering och mindfulness. Råå kallbadhus.
15.00: IR-bastu för damer. Råå kallbadhus.
16.00: IR-bastu för herrar. Råå kallbadhus.
17.30 – 18.30: Icewomen. På den här föreläsningen berättar Linda Ahlgren och Linda Vagnelind, författarna till boken Kalla bad ( Bonnier Fakta ), allt du behöver veta om kalla utomhusbad. Vilka hälsofördelar som följer, varför det är en quixfix som verkligen fungerar och hur du kan förbereda dig på bästa sätt om du vill börja kallbada. Du får prova andningsövningar som du kan använda innan ett kallt dopp och ges enkla tips som gör dina kallbad än mer njutbara. Hålls på Via 95 (Adress: Drottninggatan 95).
20.00 – 22.00: Midnattsbad. Kallis.

Måndag 4 februari

08.00 – 16.00: Öppet bad. Råå Kallbadhus.
09.00 – 20.00: Öppet bad. Pålsjöbaden.
10.00 – 20.00: Öppet bad. Kallis.
16.00: Aufguss. Kallis.
17.00: Aufguss. Kallis.
17.00: Aufguss. Pålsjöbaden.
18.00: Aufguss. Kallis.
19.00: Aufguss. Kallis.
19.00: Aufguss. Pålsjöbaden.
17.30: Aufguss. Råå kallbadhus.
18.30: Aufguss. Råå kallbadhus.
20.30 – 23:00: Midnattsdopp. Pålsjöbaden.

Tisdag 5 februari

07:00: Morgonbastu. Pålsjöbaden.
08.00 – 20.00: Öppet bad. Pålsjöbaden.
08.00 – 16.00: Öppet bad. Råå Kallbadhus.
17.30: Aufguss. Råå Kallbadhus.
18.30: Aufguss. Råå Kallbadhus.
19.00: Aufguss. Råå Kallbadhus.